العودة   شبكة العوالي الثقافية > .: المنتديات الثقافية العامة :. > الطب والصحة
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-09-2006, 05:54 PM   رقم المشاركة : 1

معلومات العضو

سيف علي
عضو متميز
 
الصورة الرمزية سيف علي
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

سيف علي غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي بقايا الطعام تسبب زيادة الوزن


 

بقايا الطعام تسبب زيادة الوزن




عندما تعد المرأة الولائم لا يفوتها أن تتذوق كل ما قامت بطهيه ويتحول هذا الأمر لعادة لا تستطيع التخلص منها وتكون سببا رئيسيا للسمنة، وكذلك عندما تعد الطعام لطفلها فلا يأكله أو يأكل القليل منه فتقوم هي بأكل الباقي معتقدة أنها بقايا صغيرة لن تؤثر فيتسبب هذا في زيادة وزنها بصورة كبيرة. يقول الدكتور حمدي سامي، استشاري السمنة والنحافة، إنه لكي تتخلص الأم من هذه العادة، ينبغي أن تقوم بتناول طعامها في نفس الوقت مع أطفالها، بالإضافة إلى عدم وضع كميات طعام كبيرة في الأطباق لضمان أكلها، مؤكدا أنه يوجد في المطبخ أطعمة لذيذة وخفيفة تساعد على التخلص من السمنة ومنها:

التفاح:

وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفي على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة في الوزن، وهو سريع الهضم.

الجزر:

يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائي السليم.

عسل النحل:

ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاي.

الكرات:

وهو مفيد جدا للصحة لأنه غنى بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.

الكرفس:

يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن تعصر عروقه، وهذا العصير غنى بالفيتامينات، ودائما يُدرج في جداول وصفات غذاء مكافحة السمنة.

الكرنب:

يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.

اللبن الرائب:

وهو غنى بالبروتين الذي يغذى الجسم.

الليمون:

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفى الصباح يشرب على الريق.

السبانخ:

وهو من الأغذية التي تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة.

البرتقال:

مفيد أيضا للتخلص من السمنة.

إنقاص أربعة كيلو جرامات في شهر واحد

ويشير الدكتور حمدي سامي إلى أن الخطوط العامة لرجيم المرأة هي تقليل الدهون وزيادة نسبة الاحتراق في الجسم من خلال الاعتماد على البروتين قليل الدهون والألياف التي توجد بكثرة في الفاكهة والخضر مع الحرص على شي الطعام بدلا من قليه، أما عن أفضل نظام غذائي للمرأة بوجه عام وللأم بوجه خاص فهي خطة لمدة شهر واحد يمكن من خلالها إنقاص 4 كيلوجرامات، وهي كالتالي:

الإفطار:

- ربع رغيف بلدي = 60 سعراً حرارياً.
- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.
- أو رغيف كايزر = 90 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومي أو شيدر في حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.

الغداء:

- ربع رغيف بلدي أسمر= 60 سعراً حرارياً.
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة
- أو 4-6 أوراق عنب
- أو 1 إلى 2 محشي كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حراري.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حرارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارياً.
- أو ربع كيلو سمك = 200 سعراً حرارياً. - أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ.
- أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً. - أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً.
- طبق خضار متوسط في حجم فنجان الشاي نوعاً واحداً = 90 سعراً حرارياً. - طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.

وجبة الساعة الخامسة:

صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.

العشاء:

- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياً.
- أو كوب زبادي متوسط منزوع الدسم = 90 سعراً حرارياً.
- أو ثلاثة شرائح لانشون = 60 سعراً حرارياً.
- أو من قطعة إلى قطعتي سوسيس "القطعة 50 سعراً حرارياً".
- صنف واحد فاكهة = 70 سعراً حرارياً

ويضيف الدكتور حمدي قائلا إنه بجانب اتباع النظام الغذائي السابق يجب الحرص على المشي يوميا لصرف التفكير عن الآكل أو ممارسة مجموعة التمرينات الآتية وسوف تشعرين بالفرق بعد فترة وجيزة من ممارستها.

منقول

 

الموضوع الأصلي : بقايا الطعام تسبب زيادة الوزن     -||-     المصدر : شبكة العوالي الثقافية     -||-     الكاتب : سيف علي


 

التوقيع

رد مع اقتباس
 
قديم 05-09-2006, 11:53 PM   رقم المشاركة : 2

معلومات العضو

عاشقة14 قمر
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية عاشقة14 قمر
 

 

إحصائيات العضو








 

الحالة

عاشقة14 قمر غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

نقل موفق ورائع اخي
احسنتم وبارك الله فيكم

عاشقة14 قمر


التوقيع








إن كـان حـبـك يـاعـلي بـالنـار مرقـدي
فيا نـار أوقـدي فـإنـي مـتـيـم ب عـلـي

وكيف لك يانار أن تكونين مرقد من بات
موقناً إنك ماخلقت إلا لـ مبغضيـن عـلي

رد مع اقتباس
 
قديم 05-10-2006, 08:10 AM   رقم المشاركة : 3

معلومات العضو

حيدريه
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية حيدريه
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

حيدريه غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اللهُـمَ صـَلْ عَلـىَ مُحَمــَدٍ وََ آَلِ مُحَمــَد ٍوَعَجـِلْ فَرَجَهـُمْ

سيف علي
نصائح جداً رائعة وفقك الله

خادمةأهل البيت
حيدريه


التوقيع



لـــبيك ياحـــــــسين

حيدرية النهج فاطمية الخُطى

برنامج قضاء الصلوات مافي ذمتكم
http://www.alawale.com/vb/showthread...299#post268299

رد مع اقتباس
 
قديم 05-10-2006, 04:23 PM   رقم المشاركة : 4

معلومات العضو

سيف علي
عضو متميز
 
الصورة الرمزية سيف علي
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

سيف علي غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اختي عاشقة14 قمر شكرا على المرور
اختي حيدريه شكرا على المرور


التوقيع

رد مع اقتباس
 
قديم 05-19-2006, 06:14 PM   رقم المشاركة : 5

معلومات العضو

الهدى
عضو فعال

إحصائيات العضو







 

الحالة

الهدى غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

بسم الله الرحمن الرحيم

الله يعطيك الف عافيه اخي سيف علي




تحياتي
الهدى


رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت المدينة المنورة. الوقت الآن : 09:05 PM.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة العوالي الثقافية
ما ينشر في شبكة العوالي الثقافية لا يمثل الرأي الرسمي للشبكة ومالكها المادي
بل هي آراء للكتاب وهم يتحملون تبعة آرائهم، وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم

Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy by kashkol