العودة   شبكة العوالي الثقافية > .: المنتديات الثقافية العامة :. > الطب والصحة
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-28-2005, 01:43 PM   رقم المشاركة : 1

معلومات العضو

*دانيال*
عضو

إحصائيات العضو







 

الحالة

*دانيال* غير متواجد حالياً

 


 

Thumbs up خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


 

*خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات.
• اضحك بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات اضافية.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

*اتمنى لكم الصحه والعافيه*اخوكم دانيال*

 

الموضوع الأصلي : خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم     -||-     المصدر : شبكة العوالي الثقافية     -||-     الكاتب : *دانيال*


 

آخر تعديل *دانيال* يوم 06-28-2005 في 01:46 PM.

رد مع اقتباس
 
قديم 06-28-2005, 10:05 PM   رقم المشاركة : 2

معلومات العضو

عاشقة14 قمر
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية عاشقة14 قمر
 

 

إحصائيات العضو








 

الحالة

عاشقة14 قمر غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد

عاشقة14 قمر


التوقيع








إن كـان حـبـك يـاعـلي بـالنـار مرقـدي
فيا نـار أوقـدي فـإنـي مـتـيـم ب عـلـي

وكيف لك يانار أن تكونين مرقد من بات
موقناً إنك ماخلقت إلا لـ مبغضيـن عـلي

رد مع اقتباس
 
قديم 06-29-2005, 04:54 AM   رقم المشاركة : 3

معلومات العضو

عشق حيدري
عضو

إحصائيات العضو







 

الحالة

عشق حيدري غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اقتباس:
لا تأكل العلكة ولو دون سكر
صعبه شوي بس بنحاول:)

تحياتي

اختك : طير الولايه

نسألكم الدعـــــــاء


التوقيع

أمل ويراود ضميري ويطرق باب الفكر
يجي يوم وأزورك وأنزع ثياب الصبر
الريح مهما باعدتني هم يجي يوم وتذبني
بباب دارك ياضوا كل ناظر


رد مع اقتباس
 
قديم 07-04-2005, 02:09 PM   رقم المشاركة : 4

معلومات العضو

نبع الحياة
مشرفة المنتدى الطبي
 
الصورة الرمزية نبع الحياة
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

نبع الحياة غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اللهم صل على محمد وال محمد
مشكووووووووووووور اخي العزيز دانيال على المعلومات
جزاك الله الف خير
ننتظر المزيد
تحياتي


التوقيع

بدون توقيع

رد مع اقتباس
 
قديم 07-04-2005, 03:56 PM   رقم المشاركة : 5

معلومات العضو

جوري

إحصائيات العضو







 

الحالة

جوري غير متواجد حالياً

 


 

Smile


 

تسلم اخوي على هذا البرنامج والنصائح بس الله يعين كيف التطبيق :mf_popean


رد مع اقتباس
 
قديم 07-05-2005, 11:28 AM   رقم المشاركة : 6

معلومات العضو

الفاطمي
(مجلس الإدارة)
 
الصورة الرمزية الفاطمي
 

 

إحصائيات العضو








 

الحالة

الفاطمي غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوري
تسلم اخوي على هذا البرنامج والنصائح بس الله يعين كيف التطبيق :mf_popean


جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد


التوقيع

ربــــــــــــــــي
كــفــاني عــــــــزا أن تكون لي ربــا
وكــفــاني فخرا أن أكون لك عـــــبدا
أنت لي كما أحب فوفقني إلى ما تحـب

رد مع اقتباس
 
قديم 07-06-2005, 04:03 PM   رقم المشاركة : 7

معلومات العضو

قطر الندى
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية قطر الندى
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

قطر الندى غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد


التوقيع

رد مع اقتباس
 
قديم 07-08-2005, 06:25 PM   رقم المشاركة : 8

معلومات العضو

ساقيه
عضو فعال
 
الصورة الرمزية ساقيه
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

ساقيه غير متواجد حالياً

 


 

Talking


 

جزاك الله الف خير اخي دانيال

ننتظر المزيد


رد مع اقتباس
 
قديم 07-15-2005, 12:17 AM   رقم المشاركة : 9

معلومات العضو

مشتاقة للجنة
عضو نشيط

إحصائيات العضو







 

الحالة

مشتاقة للجنة غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

يعطيك الف عافيه اخوي دانيال
تحياتي لك


رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت المدينة المنورة. الوقت الآن : 06:19 AM.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة العوالي الثقافية
ما ينشر في شبكة العوالي الثقافية لا يمثل الرأي الرسمي للشبكة ومالكها المادي
بل هي آراء للكتاب وهم يتحملون تبعة آرائهم، وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم

Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy by kashkol