العودة   شبكة العوالي الثقافية > .: المنتديات الثقافية العامة :. > الطب والصحة
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-12-2009, 08:46 AM   رقم المشاركة : 1

معلومات العضو

زهرة البنفسج
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

زهرة البنفسج غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي النوم .... حقائق وخرافات


 

النوم... حقائق وخرافات
================
قد يعتقد البعض أن النوم عبارة عن خمول في الوظائف الجسدية والعقلية، لكن العلماء أثبتوا أنه خلال النوم، تحدث أنشطة معقّدة عدة على مستوى المخ والجسم عموماً. اكتشف الحقائق العلمية من الخرافات ونم قرير العين.

• من الخطير إيقاظ من يسير أثناء النوم.
--------------------------------------------
(خطأ) لا تجيد أدمغة السائرين وهم نيام تبديل مراحل النوم. فعندما تكون أدمغتهم ناشطة أثناء مرحلة الأحلام أو ما يعرف بحركة العينين السريعة، تنشط عضلات جسمهم. لذلك من الخطير تركهم على هذا النحو ولا بد من إرشادهم إلى السرير.

• قلّة النوم تقتل بسرعة.
-----------------------------
(خطأ) حطّم راندي غاردنر الرقم القياسي عام 1964 ببقائه مستقيظاً لمدة 264 ساعةً. يشار إلى أن جرذاناً وذباباً ماتت أثناء خضوعها لاختبارات الحرمان من النوم، لكن ذلك لم يحدث للإنسان الذي ينام حتى لو علم أن ذلك قد يقضي عليه.

• الجبنة خير مغذٍّ للأحلام.
------------------------------
(صح) لن تراودكم الكوابيس عند تناول الجبنة، بل قد تسمح لكم بالحلم أكثر وحتّى باختيار أحلامكم. بعد أن تناول 200 متطوِّع في بحث أجري في بريطانيا 20 غراماً من الجبنة قبل 30 دقيقة من خلودهم إلى النوم، انقطعت الكوابيس عن 72% منهم.

• يجب عدم الكلام بعد إطفاء الأنوار.
---------------------------------------
(صح) يصح ذلك في عصر الهواتف الخليوية الذي نعيش فيه، لأن الاتصالات المتأخرة ليلاً تحدث اضطرابات في النوم بقدر الفروق في التوقيت عند السفر. كشف بحث أجراه علماء سويديون أن التعرّض لإشعاعات الخليوي تؤخر الدخول في سبات عميق، لأن الموجات المغناطيسية الكهربائية تقمع هورمون الميلاتونين المحفّز للنوم في الدماغ. لذلك استخدموا الخط الأرضي، ولا تضعوا الخليوي في غرفة النوم.

لا بد من النوم لثماني ساعات.
----------------------------------
(خطأ) كما البصمات، تختلف نماذج النوم من شخص إلى آخر. لكن الأهم النوم لفترة متواصلة من دون انقطاع بدلاً من النوم لفترة معيّنة. فالنوم ست ساعات متواصلة كافٍ لتمر في مراحل النوم الأربع الأساسية. لإتمام هذا العدد، تناولوا الفيتامين B6 وحمض التريبتوفان المتوافر في الدجاج، الجبنة، التونة، البيض، الجوزيات، والحليب، لتعزيز عملية إنتاج هورمون السيروتونين الذي يساعد في النوم.

البقاء في السرير لفترة طويلة صباحاً يزيد الوزن
-----------------------------------------------------
(صح) توصّلت الدراسات الحديثة إلى أن الناس الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات عرضةً أكثر بـ25% من غيرهم لكسب خمسة كيلوغرامات على مدى ست سنوات- أي أكثر بكيلوغرام ونصف من أولئك الذين سجّلوا ثماني ساعات نوم خلال الفترة عينها.

إن كنتم عاجزين عن النوم، قوموا بالعد.
--------------------------------------------
(خطأ) دعوا العدّ للحسابات وحاولوا القيام بما هو أكثر جاذبيةً. تبيّن في بحث أجرته جامعة أكسفورد أن تصوّر مشهد يطغى عليه الهدوء والسكينة ساعد الأشخاص في النوم أسرع بـ20 دقيقة، مقارنةً بأولئك الذين قاموا بالعدّ. يُقصَد بذلك شغل المساحة الدماغية المليئة بالهواجس.

النوم للضعفاء.
-----------------
(خطأ) توصلت الأبحاث إلى أن خفض ساعات النوم يضر بصحة القلب. اطلع الباحثون على نماذج النوم لدى 10 آلاف شخص ووجدوا أن خفض ساعات النوم من سبع إلى خمس في الليلة يضاعف خطر الموت نتيجة مشاكل وعائية قلبية. لذلك النوم لسبع ساعات في الليلة مثالي للحفاظ على الصحة.

القيلولة أفضل من النوم الإضافي صباحاً.
---------------------------------------------
(صح) تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة، لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة.

 

الموضوع الأصلي : النوم .... حقائق وخرافات     -||-     المصدر : شبكة العوالي الثقافية     -||-     الكاتب : زهرة البنفسج


 

رد مع اقتباس
 
قديم 01-12-2009, 10:58 AM   رقم المشاركة : 2

معلومات العضو

abusaleh
عضو فعال جدا

إحصائيات العضو







 

الحالة

abusaleh غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة، لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة.

موضوع رائع ومميز اختي زهرة البنفسج
ويعطيك ال1000عافيه على انتقائك له.

اخوكم
Abusaleh


التوقيع

تحياتي

abusaleh

رد مع اقتباس
 
قديم 01-13-2009, 12:31 PM   رقم المشاركة : 3

معلومات العضو

زهرة البنفسج
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

زهرة البنفسج غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

والله يعافيك يااخوووى ابوصالح

سعيده بمرورك المميز


رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت المدينة المنورة. الوقت الآن : 10:37 PM.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة العوالي الثقافية
ما ينشر في شبكة العوالي الثقافية لا يمثل الرأي الرسمي للشبكة ومالكها المادي
بل هي آراء للكتاب وهم يتحملون تبعة آرائهم، وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم

Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy by kashkol