العودة   شبكة العوالي الثقافية > .: المنتديات الثقافية العامة :. > الطب والصحة
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-18-2008, 05:56 PM   رقم المشاركة : 1

معلومات العضو

عاشقة الزهور
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية عاشقة الزهور
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

عاشقة الزهور غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي نوم العوافي.....!


 

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ



قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
اسألكم الدعاء وتعم الفائده

 

الموضوع الأصلي : نوم العوافي.....!     -||-     المصدر : شبكة العوالي الثقافية     -||-     الكاتب : عاشقة الزهور


 

رد مع اقتباس
 
قديم 12-19-2008, 11:12 PM   رقم المشاركة : 2

معلومات العضو

بنت الدكتور
مشرفة الطب والصحة

إحصائيات العضو








 

الحالة

بنت الدكتور غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك العافية أختي عاشقة الزهور موضوع جميل


التوقيع


رد مع اقتباس
 
قديم 12-19-2008, 11:17 PM   رقم المشاركة : 3

معلومات العضو

غريب في وطني
عضو نشيط

إحصائيات العضو







 

الحالة

غريب في وطني غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

شكرا والله موضوع احتاجه من زمان

لاني اعاني من قلة النوم

وهذا بسبب اني اذا حطيت راسي ع المخده

ماقدر انا الا بعدها بكم ساعه

وباحاول اجرب نصائحك وان شا ءالله تفيدني


رد مع اقتباس
 
قديم 12-20-2008, 12:37 AM   رقم المشاركة : 4

معلومات العضو

عاشقة الزهور
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية عاشقة الزهور
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

عاشقة الزهور غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الدكتور مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك العافية أختي عاشقة الزهور موضوع جميل
اهلا عزيزتي بنت الدكتور مايكمل جمال موضوعي الابوجودك مشكوووووووووووووووره على المرور


رد مع اقتباس
 
قديم 12-20-2008, 12:41 AM   رقم المشاركة : 5

معلومات العضو

عاشقة الزهور
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية عاشقة الزهور
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

عاشقة الزهور غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غريب في وطني مشاهدة المشاركة
[size="4"]شكرا والله موضوع احتاجه من زمان

لاني اعاني من قلة النوم

وهذا بسبب اني اذا حطيت راسي ع المخده

ماقدر انا الا بعدها بكم ساعه

وباحاول اجرب نصائحك وان شا ءالله تفيدني/size]
نوم العواقي عشان تعرف تنام والله يهدي بالك يااااااااااارب


رد مع اقتباس
 
قديم 12-20-2008, 06:43 AM   رقم المشاركة : 6

معلومات العضو

خديجة الكبرى
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية خديجة الكبرى
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

خديجة الكبرى غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

الله ـم صلي على محمد وآل محمد




نصائح قيمه ان شاء الله نستفيد منها



نقل موفق .


التوقيع









رد مع اقتباس
 
قديم 12-20-2008, 07:10 AM   رقم المشاركة : 7

معلومات العضو

..lama
عضو فعال جدا
 
الصورة الرمزية ..lama
 

 

إحصائيات العضو








 

الحالة

..lama غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

اللهم صل على محمد وآل محمد

مــوضــوع جـــمـــيل

مـــــــوووفــقة لـــكـــل خــيــر

,؛,تـــــح ـــــيـآتــــــــــي,؛,


التوقيع





إذا قررت أن تترك صديقاً فلا تترك له جرحاً
فمن أعطانا قلباً لا يستحق منا أن نغرس فيه سهماً
أو نترك له لحظة تشقيه طوال حياته

رد مع اقتباس
 
قديم 12-22-2008, 02:05 PM   رقم المشاركة : 8

معلومات العضو

abusaleh
عضو فعال جدا

إحصائيات العضو







 

الحالة

abusaleh غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

موضوع في غاية الروعه اختي
وباانتظارالمزيد.

اخوكم

Abusaleh


التوقيع

تحياتي

abusaleh

آخر تعديل abusaleh يوم 12-22-2008 في 02:13 PM.

رد مع اقتباس
 
قديم 12-23-2008, 01:49 AM   رقم المشاركة : 9

معلومات العضو

صـــدى الوجـــدان
عضو متميز
 
الصورة الرمزية صـــدى الوجـــدان
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

صـــدى الوجـــدان غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

احسنت على النقل المميز

جميل ماطرحته من نصائح

الله يعطيك العافيه

تقبلي مروري وتحياتي

صدى الوجدان


رد مع اقتباس
 
قديم 12-24-2008, 08:50 PM   رقم المشاركة : 10

معلومات العضو

عاشق الانتظار
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية عاشق الانتظار
 

 

إحصائيات العضو








 

الحالة

عاشق الانتظار غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك العافية أختي عاشقة الزهور موضوع جميل


التوقيع


رسالتي الى الاعضاء في شبكه العوالي
ان لم تروني يوما ً هنا
فاعلموا اني قد رحلت
ارجو ان تكون عني القلوب صافية والنفوس راضية
بالاخوة لقيتكم وبها اودعكم
على امل اللقاء بكم قريبا ً
وان كان للعمر بقية وان شاء الله

رد مع اقتباس
 
قديم 12-26-2008, 02:57 AM   رقم المشاركة : 11

معلومات العضو

أم الجواد
عضو في القمة
 
الصورة الرمزية أم الجواد
 

 

إحصائيات العضو







 

الحالة

أم الجواد غير متواجد حالياً

 


 

افتراضي


 

تسلمين ويعطيك العافيه
انا راح اجربها
ويارب تفيد


التوقيع

[CENTER]

[SIZE="6"]الابتسامه نصف الحياه
°• أم الجـــــــواد •°

أنا(واحـــ1ــدهـ)لايـوجد مني اثنتين ليس غرورآآ مني بل ثـقه!

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت المدينة المنورة. الوقت الآن : 05:20 AM.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة العوالي الثقافية
ما ينشر في شبكة العوالي الثقافية لا يمثل الرأي الرسمي للشبكة ومالكها المادي
بل هي آراء للكتاب وهم يتحملون تبعة آرائهم، وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم

Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy by kashkol